Фингербордеры

Фингерборд — это не игрушка
 
 


Укрепляем пальцы рук

02122011Чтоб укрепить свои пальцы рук, сделать их сильными и гибкими предлагают следующие упражнения. Отнеситесь к ним серьезно. Выполняйте их периодично. Пальцы рук станут цепкими, и повысится вероятность, что сможете в руку брать мяч.
Упражнения для укрепления:
Базовое упражнение. Его суть в следующем: встанем в 1,5 метре от стены, теперь медленно на неё падаем. Падение останавливаем исключительно за счет пальцев. По сути, упражнение – это простой «упор лежа», но упираетесь не в пол, на стену.
А для иного упражнения понадобится мяч для тенниса. Его надо сжимать, однако, не ладонью, а пальцами. Не расстраивайтесь, если в начале не будет получаться.
Далее вис на турнике. Хват делают нижний, держатся за турник пальцами. Они от этого станут сильными.
Отжимания на пальцах. К такому упражнению переходим, имея уже подготовленные пальцы.
Далее новое упражнение, суть: нужна палка (ножка от табуретки или гимнастическая палка), веревка длинною 1,5 метра и утяжелитель. Конец веревки привязываем примерно к средине палки, на второй конец — утяжелитель. Взявшись обеими руками за палку (руки вперед и параллельно полу) крутим палку. При том веревка накручивается, поднимает груз. Затем – обратная фаза.

Комментирование закрыто.